目安は５ｇ～10ｇ
食べ物だけで摂るにはちょっと難しい量
一般的に１日に必要なコラーゲンは5g(5,000mg)～10g(10,000mg)と言われていますが、
実際に食べ物だけでそれを補おうとしようとすると難しい量となります。
なぜなら、一般的に食品だけなら4g(4,000mg)前後しか摂取できないと言われているからです。
コラーゲンが多く含まれている食べ物（手羽先、フカヒレ、豚足）を摂って補うことも可能ですが、
一般的にコラーゲンがよく含まれている食べ物はカロリーが高く、
食べ続けると、肥満や生活習慣病などが心配になってきます。
お手軽なのはコラーゲンドリンク
食品で摂ろうとすると難しいのですが、
コラーゲンドリンクなら１日に必要な量を簡単に摂取することができます。
一般的にコラーゲンドリンクは１日に必要な5,000mg～10,000mgとれるので、１日１本で充分。
さらにカロリーや糖分など低いものがほとんどですから、生活習慣病などの心配も要りません。
吸収力のいいものを選びましょう。
コラーゲンドリンクはコラーゲンを吸収されやすいように考えて作られています。
コラーゲンが吸収されやすい主なポイントは以下になりますので、購入前にチェックしておきたいところです。
１．低分子コラーゲン（分子量が低いほど吸収されやすい）
２．マリンコラーゲン（海洋性コラーゲンの方が吸収されやすい）
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